发布时间：2024/9/12 新闻来源：常德建合橡胶密封件有限公司 浏览次数：5次

女孩子一定要照顾好自己，有什么腰酸背痛，失眠焦虑，内分泌失调长痘之类的，能通过运动解决就一定要坚持运动。刚好瑜伽运动就能完美的帮我们解决这些问题，每天抽出一点时间来做瑜伽，帮我们放松的同时就能帮我们消除这些症状。

全眼镜蛇式的简化动作就能帮我们缓解腰酸背痛，趴在地上向前伸直手臂，手臂也要放在地上，双腿向上抬起弯曲，脚尖抵着头部。瑜伽合集，不管你练不练，这些都是养生少女不可或缺的体式。

头倒立的变式在练习的时候可以利用双手支撑身体，先弯曲手臂做倒立动作，让右腿向下弯曲脚尖抵着地面，降重心让头部撑地，之后向前伸直手臂，掌心着地。精致的都市时髦女孩，冬天怎么少得了瑜伽，补充能量活力满满。

双手鸽王式也有帮助睡眠的延伸体式，坐在地上左腿向前伸直，右腿向后小腿向上抬起来，向后弯腰弯曲手臂，让双臂交错双手指尖抓住右脚趾尖。

自己要对自己好，这是很重要的一点，瑜伽练习是一项对女孩子很有好处的运动，除了波姐介绍的这些能消除我们腰背酸痛，长痘痘之类的问题，还能帮我们锻炼关节，减肥等，所以希望各位小可爱们可以抓住时间，合理的练习它们哦！